Top 5 thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh

06/05/2021 Đăng bởi: Profitness

Ăn gì giúp tăng cân lành mạnh? Không còn là câu hỏi đau đầu nếu biết đến 5 thực phẩm mà Profitness giới chia sẻ dưới đây!

Thực phẩm tăng cân lành mạnh

Nguồn thực phẩm dinh dưỡng

I. Top 5 thực phẩm tăng cân lành mạnh

1. Bơ – thực phẩm giàu chất béo tốt

Mỗi quả bơ chứa lượng lớn chất béo tốt cho cơ thể. Hơn thế, khi ăn một quả bơ mỗi ngày bạn đã nạp thêm vào cơ thể khoảng 10gr chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, 15gr chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch và rất nhiều chất dinh dưỡng giúp phòng ngừa bệnh ung thư.

Theo nhiều nghiên cứu năm 2005 của viện nghiên cứu quốc gia tại Mỹ “ Lý do bơ tốt cho mắt của bạn là nhờ vào lượng lutein cao được tìm thấy trong một ounce bơ chứa 80 micogam lutein”. Và nghiên cứu 2010 cho thấy rằng bơ chứa carotenoids có hiệu quả trong việc ngừng tăng trưởng ở một số bệnh ung thư  như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư miệng, ung thư dạ dày.

Thực phẩm tăng cân lành mạnh

Salad bơ và rau củ

Bơ  là loại thực phẩm có thể chế biến rất nhiều món ngon như sinh tố, salad… giúp bạn thay đổi linh hoạt trong tuần mà không sợ ngấy.Vì thế, hãy thêm vào tủ bếp loại thực phẩm này giúp tăng cân lành mạnh và khỏe mạnh hơn nhé!

2. Các loại trứng

Trứng là một trong những loại thực phẩm giúp xây cơ bắp và tăng thể trọng hiệu quả. Trứng là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều calo và protein tốt cho sức khỏe. Đồng thời, trong trứng chứa lượng lớn Amino acid có vai trò cấu tạo nên đạm giúp cơ thể phát triển cơ bắp và giúp giảm đau cơ sau khi tập luyện nữa đấy!

Thực phẩm tăng cân lành mạnh

Món ngon dinh dưỡng chế biển từ các loại trứng

Chế biến các món từ trứng rất dễ và siêu tiết kiệm thời gian cho những người bận rộn như: trứng luộc, trứng chiên, trứng ốp la hay các món ăn kết hợp với trứng như cơm chiên trứng, salab rau củ hết hợp trứng luộc thái nhỏ…

3. Sữa tăng cân Muscle Mass Gainer

Muscle Mass Gainer là dòng sữa tăng cân cho người gầy thiếu cân, khó hấp thu chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm đến từ thương hiệu Elite Labs USA được Profitness độc quyền phân phối tại Việt Nam.

Đặc biệt, trong thành phần dinh dưỡng sữa tăng cân Muscle MassGainer chứa hàm lượng cao protein siêu tinh khiết bao gồm: Whey Protein Isolate, Whey Protein Concetrate… giúp phát triển cơ bắp. Muscle Mass Gainer sử dụng Platinum Carboclean sạch, chất lượng cao giúp tăng và duy trì năng lượng, tiếp nhiên liệu cơ bắp, thúc đẩy tăng cơ nhanh và tạo nạc

.

Thực phẩm tăng cân lành mạnh

Mass sữa tăng cân cho người gầy

Mỗi ngày với 2 muỗng Mass Muscle Gainer dùng thay thế các bữa phụ hoàn toàn đã nạp đủ nguồn năng lượng cho thể người gầy muốn tăng cân lành mạnh. Bên cạnh đó, sản phẩm đa dạng mùi vị thơm ngon giúp người sử dụng thoải mái chọn lựa như: Chocolate, Vanilla, Strawberry

4. Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc chứa rất nhiều chất xơ, cung cấp một lượng calorie cần thiết cho cơ thể người gầy muốn tăng cân lành mạnh. Hơn thế nữa, tinh bột, vitamin cùng với protein trong các loại ngũ cốc rất dồi dào, hỗ trợ tăng cân rất hiệu quả. Các loại ngũ cốc chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất như B1, B2, B3, B6, B12 cùng chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và tăng cân lành mạnh.

Thực phẩm tăng cân lành mạnh

Các loại ngũ cốc thơm ngon và giàu dinh dưỡng

5. Thịt đỏ - nguồn protein tuyệt vời

Thịt đỏ là nguồn thực phẩm tăng cân và tăng cơ bắp hàng đầu hiện nay. Thịt đỏ là nguồn cung cấp protein để xây dựng cơ bắp rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, thịt đỏ là nguồn thực phẩm giàu vitamin  B12 và kẽm bổ sung nhiều vi chất cho người gầy có nhu cầu tăng cân lành mạnh.

Thực phẩm tăng cân lành mạnh

Thịt bò giàu protein

Trong nghiên cứu 100 phụ nữ lớn tuổi đã thêm 179g thịt đỏ vào chế độ ăn uống của họ và thực hiện tập luyện đề kháng 6 ngày/ tuần. Kết quả thu được tất cả tăng sức mạnh 18% và tăng hormone xây dựng cơ bắp quan trọng IGF-1.

Ngoài ra, thịt đỏ rất dễ chế biến với các món siêu hấp dẫn và kết hợp được nhiều món ăn đa dạng không lo ngấy trong thời gian dài sử dụng.

II. Những lưu ý trong quá trình sử dụng 5 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả

Tạo thực đơn tăng cân hiệu quả và đa dạng để không cảm thấy ngấy trong ăn uống

Kết hợp luyện tập các bài tập tăng cân tăng cơ giúp cơ thể xây cơ bắp thay đổi vóc dáng

Kết hợp sử dụng sữa tăng cân Muscle Mass Gainer thay thế các buổi ăn phụ trong ngày cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể nhé!

Để tìm hiểu các sản phẩm chất lượng thông qua các Website uy tín như: https://profitness.com.vn hoặc fanpage: Profitness Sports Nutrition Vietnam để tìm mua được sản phẩm chất lượng. Chúc các bạn thành công cải thiện vóc dáng nhé!

 

HỆ THỐNG ĐẠI LÝ

IFITNESS

34 Hoa Hồng, Phường 2, Quận Phú Nhuận,TP.HCM 0772 808 023 8:00 AM - 6:00 PM

MEDICARE

254 Bis Trần Hưng Đạo, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1, TP.HCM 028 7308 7318 8:00 AM - 8:00 PM

ELITE FITNESS

Tầng 3 189 Nghi Tâm, Tây Hồ, Hà Nội info@elitefitness.com.vn 9:00 AM - 20:00 PM

ACTIV STORE

Số 30 Ngõ 131 Thái Hà, Quận Đống Đa, Hà Nội Lầu 2,120/4A Trần Quốc Thảo, Quận 3 0908128800 8:00 AM - 22:00 PM

WHEY SHOP

521/36 Cách Mạng Tháng 8 – P.13 – Q.10 0971.33.85.85 8:00 AM - 21:00 PM

GYM STORE

388 Điện Biên Phủ, Phường 17, Quận Bình Thạnh, TP. HCM info@gymstore.vn 8:00 AM - 20:00 PM

CALIFORNIA FITNESS

126 Hùng Vương, P. 12, Q. 5, TP. HCM 1800 6995 8:00 AM - 21:00 PM

WHEY STORE

480 Điện Biên Phủ, P11, Q.10, TP.HCM 097.997.3030 8:00 AM - 21:00 PM
popup

Số lượng:

Tổng tiền: