Tăng cân an toàn hiệu quả dành cho người bận rộn

Để tăng cân an toàn hiệu quả nhiều bạn đã thử qua nhiều phương pháp nhưng đều bỏ cuộc vì thời gian không cho phép để duy trì thói quen ăn uống và luyện tập. Vậy đây là bài viết dành cho bạn đấy “Tăng cân an toàn hiệu quả dành cho người bận rộn”

I. Thực đơn tăng cân an toàn hiệu quả

Để cơ thể tăng cân an toàn hiệu quả việc bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm chính là sự lựa chọn tối ưu nhất vì vậy thực đơn ăn uống.

Các nhóm chất dinh dưỡng quan trọng

1. Thực đơn ăn uống

1. Buổi sáng:

Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng. Vì thế, tuyệt đối không được bỏ bữa và nên lựa chọn các món có nhiều calo như: cơm, bún, phở, mì, …Ngoài ra, bạn phải đảm bảo thực đơn buổi sáng có đầy đủ 4 nhóm chất quan trọng là tinh bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất.

Bữa sáng dinh dưỡng

Sau buổi ăn sáng từ 60 - 90 phút cần kèm một buổi ăn phụ có thể là các món ăn nhẹ hoặc nhiều bạn bận rộn với công việc văn phòng có thể thay thế bằng một 1 muỗng Mass Muscle Gainer giàu dinh dưỡng cung cấp ngay 1300 calories cho người sử dụng.

2. Buổi trưa:

Đối với những người bận rộn đặc biệt là các bạn làm việc văn phòng thường sẽ không có thời gian chuẩn bị cơm nhà mang theo chính vì thế thường sẽ order các món ăn nhanh và tiện lợi như gà rán, pizza, khoai tây chiên, cơm gà xối mỡ,… Đây là các món ăn tiện lợi và có rất nhiều calories. Tuy nhiên, lượng tinh bột và chất béo có trong các thức ăn nêu trên không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Vì thế nên tạo thói quen tim kiếm, order cơm văn phòng đầy đủ chất dinh dưỡng như món ngon mẹ nấu để nạp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể trong giai đoạn tăng cân hiệu quả an toàn.

Thực đơn bữa trưa dinh dưỡng

Vào giữa buổi chiều khi cơ thể bắt đầu cảm thấy đói và cần năng lượng để hoạt động thì 1 serving Mass Muscle Gainer chính là bữa ăn phù tuyệt cứu cánh bởi hương vị thơm ngon đến giọt cuối cùng.

3. Buổi tối:

Nhiều bạn đi làm về trễ và thường ăn tối rất trễ đây chính nguyên nhân cân nặng thì không tăng như mong đợi nhưng mỡ bụng thì ngày càng nhiều. Khoảng thời gian sau khi tan làm hãy thưởng thức ngay 1 serving Mass Muscle Gainer của Elite Labs USA để bổ sung năng lượng và bắt đầu các bài tập ở phòng tập Gym hoặc bạn có thể tham khảo một số bài tập tăng cơ hiệu quả đẻ luyện tập ở nhà.

Bữa tối giàu đạm và cắt giảm tinh bột

Buổi tối có thể cắt giảm lượng tinh bột tuy ý của mọi người tuy nhiên phải cung cấp một lượng Protein trong một số thức ăn như: ức gà, thịt bò, trứng, cá,…Ngoài ra còn bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua rau củ như cà rốt, bắp cải, cà chua, sà lách,…

Và bật mí cuối cùng trong thực đơn tăng cân hiệu quả cho người bận rộn chính là pha thêm 1 li Mass Muscle Gainer để uống trước khi đi ngủ nhé! Với 4 lần sử dụng mỗi ngày bạn nạp ngay một lượng lớn calories đấy!

Mass Muscle Gainer

III. Những lưu ý trong quá trình thực hiện thực đơn tăng cân an toàn hiệu quả

• Luôn giữ vững niềm tin chinh phục được cân nặng và cải thiện ngoại hình.
• Sử dụng 4 serving Mass Muscle Gainer để cung cấp nguồn dinh dưỡng cho cơ thể.
• Tạo thói quen ăn uống đúng giờ và hợp lí.
• Ngủ đủ giấc cũng chính là một trong những phương pháp giúp cải tăng cân hiệu quả an toàn.
• Tăng cường luyện tập thể dụ, thể thao để tạo cơ bắp và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Để tìm hiểu các sản phẩm chất lượng thông qua các Website uy tín như: https://profitness.com.vn hoặc fanpage: Profitness Sports Nutrition Vietnam để tìm mua được sản phẩm chất lượng. Chúc các bạn thành công cải thiện vóc dáng nhé!