Điểm danh TOP 3 nguyên nhân tăng cân có thể bạn chưa biết?

16/04/2021 Đăng bởi: Profitness

 

Tăng cân đột ngột là vấn đề của rất nhiều người, đặc biệt là người trẻ. Vậy nguyên nhân tăng cân đến từ đâu? Cùng Profitness điểm danh TOP3 nguyên nhân tăng cân nhé!

I. 3 Nguyên nhân tăng cân đột ngột có thể bạn chưa biết?

Nhiều bạn lầm tưởng rằng việc tăng cân là do cơ thể nạp quá nhiều tinh bột và chất béo, từ đó tự tạo áp lực cho bản thân bằng những bữa ăn không đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, đây mới chính là 3 nguyên nhân gây tăng cân đột ngột mà nhiều người chưa biết!

1. Thiếu ngủ/ mất ngủ nhiều ngày

Theo bác sĩ Chuyên Khoa II Phạm Thị Sơn bệnh viện đa khoa Quốc Tế Vinmec Hải Phòng “ việc thiếu ngủ/ mất ngủ nhiều ngày làm cơ thể mệt mỏi và cần nhiều năng lượng để hoạt động nên ăn nhiều hơn. Trong khi đó, quá trình trao đổi chất lại kém hiệu quả rất dễ gây tích trữ mỡ thừa. Bên cạnh đó, rối loạn giấc ngủ sẽ làm tăng lượng hóoc môn Ghrelin và Leptin có tác dụng kích thích thèm ăn, làm tăng quá trình sản xuất chất béo và làm tăng cân”.

 

Điểm danh Top 3 nguyên nhân tăng cân có thể bạn chưa biết

Mất ngủ nhiều ngày khiến bạn tăng cân khó kiểm soát

2. Căng thẳng kéo dài

Từ trước tới nay, căng thẳng vốn được coi là một khái niệm tiêu cực. Theo nghiên cứu khoa học cho thấy rằng stress gây mất cơ và tích mỡ vì vậy căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân tăng cân. Theo huấn luyện viên Quang Huy stress kéo dài sẽ tác động tiêu cực lên cơ thể và tinh thần Glycogen trong cơ bắp sẽ bị phân giải làm năng lượng cho não, đường trong cơ thể sẽ phân giải liên tục trở nên thừa thãi và thành mỡ.

Điểm danh Top 3 nguyên nhân tăng cân có thể bạn chưa biết
Căng thẳng kéo dài trong nhiều ngày khiến bạn mệt mỏi

3. Lười vận động cơ thể

Lười vận động, lượng chất béo dễ dàng tích tụ trong cơ thể. Theo bác sĩ Vật lí trị liệu Gil Amsellem cho biết “cơ thể con người được thiết kế về mặt sinh học để vận động, sử dụng càng nhiều càng tốt”. Vì vậy khi cơ thể khi tham gia các hoạt động thể thao sẽ giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn, giải phóng được năng lượng đặc biệt sẽ giảm được lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể.

Điểm danh Top 3 nguyên nhân tăng cân có thể bạn chưa biết

Lười vận động làm cơ thể mệt mỏi và tích trữ mỡ thừa

II. Biện pháp khắc phục nguyên nhân tăng cân đột ngột

Có rất nhiều biện pháp khắc phục nguyên nhân tăng cân đột ngột, tuy nhiên bạn phải hiểu được sức khỏe và cân nặng chính là điều quan trọng nhất. Vì thế bạn phải biết yêu thương và giữ gìn cơ thể chính mình. Dưới đây chính là biện pháp khắc phục nguyên nhân tăng cân dành cho bạn đấy!

  • Xây dựng thói quen ăn uống nhiều rau xanh và cắt giảm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn
  • Không sử dụng các sản phẩm ngọt, thức uống có gas và đồ ăn nhanh
  • Dành thời gian từ 15-30 phút trong ngày đến phòng tập hoặc tham gia chạy bộ.
  • Giữ thói quen đi ngủ sớm và thức dậy nghe từ 1-2 bài hát trước khi bắt đầu một ngày mới
  • Luôn yêu thương và quan tâm đến sức khỏe của chính mình nhé!

Chúc các bạn sẽ thay đổi được thói quen xấu, xây dựng một thời gian biểu phù hợp để giúp cơ thể luôn tươi vui và hạnh phúc. Profitness Sports Nutrition Vietnam tin bạn có thể thực hiện được!

HỆ THỐNG ĐẠI LÝ

IFITNESS

34 Hoa Hồng, Phường 2, Quận Phú Nhuận,TP.HCM 0772 808 023 8:00 AM - 6:00 PM

MEDICARE

254 Bis Trần Hưng Đạo, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1, TP.HCM 028 7308 7318 8:00 AM - 8:00 PM

ELITE FITNESS

Tầng 3 189 Nghi Tâm, Tây Hồ, Hà Nội info@elitefitness.com.vn 9:00 AM - 20:00 PM

ACTIV STORE

Số 30 Ngõ 131 Thái Hà, Quận Đống Đa, Hà Nội Lầu 2,120/4A Trần Quốc Thảo, Quận 3 0908128800 8:00 AM - 22:00 PM

WHEY SHOP

521/36 Cách Mạng Tháng 8 – P.13 – Q.10 0971.33.85.85 8:00 AM - 21:00 PM

GYM STORE

388 Điện Biên Phủ, Phường 17, Quận Bình Thạnh, TP. HCM info@gymstore.vn 8:00 AM - 20:00 PM

CALIFORNIA FITNESS

126 Hùng Vương, P. 12, Q. 5, TP. HCM 1800 6995 8:00 AM - 21:00 PM

WHEY STORE

480 Điện Biên Phủ, P11, Q.10, TP.HCM 097.997.3030 8:00 AM - 21:00 PM
popup

Số lượng:

Tổng tiền: