3 Công thức sinh tố tăng cân cho người gầy cực hiệu quả

09/04/2021 Đăng bởi: Profitness

 

Ngán ngẩm những bữa ăn chính giàu dinh dưỡng đã chiếm quá nhiều thời gian của bạn vậy 3 công thức sinh tố tăng cân mà Profitness Sports Nutrition Vietnam chia sẻ, cứu cánh ngay những ngày dài siêu bận rộn đấy!

I. Sinh tố tăng cân là gì ?

Sinh tố tăng cân là thức uống dinh dưỡng bằng cách xay nhuyễn các loại trái cây với nhau và có thể mix thêm các loại thực phẩm bổ sung khác để tăng thêm vị ngon và đậm đà. Tuy nhiên tùy theo khẩu vị của mỗi người mà công thức chế biến sẽ khác nhau. Dưới đây sẽ là 3 công thức sinh tố tăng cân cực dễ làm, siêu ngon và dễ áp dụng.

II. 3 Công thức sinh tố tăng cân cho người gầy

1. Sinh tố bơ

Có thể bạn chưa biết bơ được xem như một loại “Siêu thực phẩm” vì trong quả bơ chứa hàm lượng lớn vitamin C, E, K, các chất béo tốt, omega-3 cùng nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, bởi chính hương vị thơm ngon, béo bùi cùng khả năng kết hợp được với rất nhiều loại thực phẩm khác nhau mà sinh tố bơ chính là một trong những món ăn được rất nhiều người yêu thích. Để tăng thêm vị ngon của sinh tố bạn có thể cho thêm sữa, các loại hạt,… để tạo cảm giác lạ miệng hứa hẹn sự thơm ngon đến muỗng cuối cùng đấy!

sinh tố tăng cân cho người gầy
Sinh tố bơ tăng cân cho người gầy

Với một bữa phụ thơm ngon làm từ bơ bạn cần:

  • 1 quả bơ
  • 2 muỗng sữa đặc
  • 1 muỗng Mass Muscle Gainer
  • 5 viên đá nhỏ

Sau khi có đủ nguyên liệu bắt đầu cho tất cả và say nhuyễn, bạn có thể có thêm một ít dừa khô để trang trí giúp tăng thêm hương vị cho món sinh tố tăng cân và dùng như một bữa phụ mỗi ngày

2. Sinh tố chuối

Chuối là một trong các loại thực phẩm nhiệt đới được ưa chuộng nhất hiện nay bởi sự thông dụng cũng như sự phong phúc trong cách chế biến. Bạn dễ dàng bắt gặp được các gánh hàng ngoài chợ những nải chuối hấp thơm phức, những bát chè chuối nóng hối, hay que kem chuối mát lạnh ngày hè. Nhưng bạn đã bao giờ nghe đến chuối được chế biến như một món sinh tố cho người gầy ? Bởi giá trị dinh dưỡng trong thành phần của chuối có rất nhiều chất xơ, cabohydrat, chất béo, vitamin và khoáng chất.

sinh tố tăng cân cho người gầy
Sinh tố chuối giàu dinh dưỡng

Tùy vào khẩu vị của từng người mà sẽ chọn loại chuối khác nhau. Tuy nhiên, để có một li sinh tố chuối thơm ngon bạn cần:

  • 1 – 2 quả chuối
  • 1 muỗng sữa đặc hoặc thay thế bằng bơ lạc
  • Các loại hạt giàu dinh dưỡng như: hạt óc chó, đậu phụng, hạt điều,…
  • 1 muỗng Mass Muscle Gainer
  • 5-6 viên đá nhỏ

Tương tự như các loại sinh tố khác, bạn cũng bắt đầu cho tất cả nguyên liệu vào máy và xay nhuyễn. Bạn có thể chuẩn bị sẵn các nguyên liệu trước buổi tối và mang lên công ty để đảm bảo được món sinh tố giữ được hương vị thơm ngon vốn có của món sinh tố tăng cân.

3. Sinh tố dừa

Nhắc đến dừa, có phải bạn đang liên tưởng đến những li nước mát lạnh vào mỗi mùa hè oi nồng đúng không nè? Nhưng dừa còn có nhiều công dụng hơn với rất nhiều món như kẹo dừa, mứt dừa, sáp dừa sấy khô giòn rụm,…Dừa là loại quả mang rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là chất béo và chất xơ có trong thành phần của cơm dừa. Vì thế sinh tố dừa chính là một loại thức uống thơm ngon và siêu bổ dưỡng được rất nhiều người quan tâm.

sinh tố tăng cân cho người gầy
Sinh tố dừa dinh dưỡng

Công thức như sau:

  • 100 – 200 gram cơm dừa
  • 2 muỗng sữa đặc
  • 1 muỗng Mass Muscle Gainer
  • 50 gram cơm dừa sấy khô
  • 5 – 6 viên đá nhỏ

Cho tất cả nguyên liệu vào xay nhuyễn trong 1-2 phút đã có ngay một li sinh tố dừa thơm ngon mát lạnh siêu bổ dưỡng dành cho những bạn đang có nhu cầu tăng cân và cải thiện cân nặng.

Ngoài ra, tùy vào khẩu vị của từng người mà bạn sẽ gia giảm nguyên liệu. Tuy nhiên, trong món sinh tố bạn nên kết hợp sử dụng Mass Muscle Gainer bởi hàm lượng protein có trong sản phẩm giúp bạn tăng cân hiệu quả và an toàn đấy! Bên cạnh đó, Mass Muscle Gainer có 3 hương vị là vanila, chocolate, Strawbery giúp bạn dễ dàng chọn được hương vị yêu thích.

sinh tố tăng cân cho người gầy
Mass Muscle Gainer

Để có được món sinh tố tăng cân thơm ngon và bổ dưỡng bạn có thể tham khảo 3 công thức siêu dễ làm, dễ chọn mua nguyên liệu mà Profitness đã chia sẻ nhé! Đối với các sản phẩm Mass bạn có thể tham khảo tại website: https://profitness.com.vn/ để chọn mua được sản phẩm phù hợp nhé!

HỆ THỐNG ĐẠI LÝ

IFITNESS

34 Hoa Hồng, Phường 2, Quận Phú Nhuận,TP.HCM 0772 808 023 8:00 AM - 6:00 PM

MEDICARE

254 Bis Trần Hưng Đạo, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1, TP.HCM 028 7308 7318 8:00 AM - 8:00 PM

ELITE FITNESS

Tầng 3 189 Nghi Tâm, Tây Hồ, Hà Nội info@elitefitness.com.vn 9:00 AM - 20:00 PM

ACTIV STORE

Số 30 Ngõ 131 Thái Hà, Quận Đống Đa, Hà Nội Lầu 2,120/4A Trần Quốc Thảo, Quận 3 0908128800 8:00 AM - 22:00 PM

WHEY SHOP

521/36 Cách Mạng Tháng 8 – P.13 – Q.10 0971.33.85.85 8:00 AM - 21:00 PM

GYM STORE

388 Điện Biên Phủ, Phường 17, Quận Bình Thạnh, TP. HCM info@gymstore.vn 8:00 AM - 20:00 PM

CALIFORNIA FITNESS

126 Hùng Vương, P. 12, Q. 5, TP. HCM 1800 6995 8:00 AM - 21:00 PM

WHEY STORE

480 Điện Biên Phủ, P11, Q.10, TP.HCM 097.997.3030 8:00 AM - 21:00 PM
popup

Số lượng:

Tổng tiền: