𝐓𝐚̂̀𝐦 𝐐𝐮𝐚𝐧 𝐓𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐁𝐮𝐥𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐐𝐮𝐚́ 𝐓𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐋𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐓𝐡𝐞̂̉ 𝐇𝐢̀𝐧𝐡

Chắc hẳn bạn đã từng nghe ai đó nói "Đang trong giai đoạn 𝐁𝐮𝐥𝐤𝐢𝐧𝐠 rồi" khi tập tạ, nhưng bạn có hiểu 𝐁𝐮𝐥𝐤𝐢𝐧𝐠 quan trọng như thế nào đối với người tập thể hình không?

Giai đoạn 𝐁𝐮𝐥𝐤𝐢𝐧𝐠 là một phần không thể thiếu trong quá trình tập luyện thể hình, thường được hiểu đơn giản là 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐚̂𝐧, 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̆́𝐩, 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐨̂́𝐢 𝐮̛𝐮 𝐡𝐨́𝐚 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 trong quá trình tập luyện. 𝐁𝐮𝐥𝐤𝐢𝐧𝐠 là việc bạn tập trung vào việc tăng khối lượng cơ, đồng thời cũng sẽ tăng cân và tăng thêm mỡ. Nhưng bù lại, bạn sẽ đạt được sự gia tăng đáng kể về sức mạnh và kích thước cơ bắp.

Trong giai đoạn 𝐁𝐮𝐥𝐤𝐢𝐧𝐠, lượng calo bạn nạp vào sẽ cao hơn mức bình thường, tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Để đạt được khối lượng cơ tối ưu, chế độ ăn uống cần nhiều 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 và hạn chế các chất béo không lành mạnh.

Mỗi người sẽ có một kế hoạch 𝐁𝐮𝐥𝐤𝐢𝐧𝐠 khác nhau, phù hợp với thể trạng riêng, nên tốt nhất bạn nên có một huấn luyện viên có kinh nghiệm để hướng dẫn và theo dõi quá trình này. Bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm bổ sung để tối ưu hóa thời gian và hiệu quả trong quá trình xây dựng hình thể.

LIÊN HỆ NGAY để được hỗ trợ sớm nhất!